Słowniczek
- WOD - Workout Of the Day – trening dnia
- AMRAP - As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń/rund, ile jesteś w stanie zrobić
- EMOM - Every Minute On the Minute - w każdej minucie wykonujemy określoną liczbę powtórzeń, jeżeli zostanie nam kilka sekund wolnego czasu – odpoczywamy
- PR - Personal Record – osobisty rekord
- Rx - Trening według zaleceń (bez żadnego skalowania)
- Rep - Repetition – powtórzenie
- Set - Seria
Metabolic conditioning – ćwiczenia „cardio”
- Run - bieganie
- Row - wiosłowanie (ergometr wioślarski)
- Bike/Assault bike - jazda na rowerze
- Jump Rope - skakanka
- Double Unders - podwójne skoki na skakance
- Triple unders - potrójne skoki na skakance
Gymnastics – ćwiczenia gimnastyczne
- Air Squat - przysiad (bez obciążenia)
- Back extension - prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
- Hip extension - prostowanie bioder na ławce rzymskiej
- Box Jump - wskok na podwyższenie
- Burpee - padnij, powstań, podskocz
- Push ups (PU) - pompki klasyczne
- Dips - pompki na poręczach (szwedzkie)
- Ring dips - pompki na kółkach (szwedzkie)
- Hand Stand Push Up (HSPU) - pompki w staniu na rękach
- Sit-ups - skłon tułowia w przód z leżenia do siadu ("brzuszki")
- Toes to Bar (TTB; T2B) - przenoszenie stóp do drążka w zwisie na drążku
- Knees to Elbows (KTE; K2E) - przenoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku
- Lunges - wykroki
- Pull-Ups (PU) - podciąganie na drążku (broda na drążek)
- Chest to Bar pull up (C2B; CTB) - podciągnięcie klatką do drążka
- Muscle Ups (MU) - wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych
- Rope Climb - wspinanie się po linie
Weightlifting – podnoszenie ciężarów
- Bench Press (BP) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- Back Squat (BS) - przysiad ze sztangą na plecach (za głową)
- Front Squat (FS) - przysiad ze sztangą z przodu na barkach
- Overhead Squat (OHS) - przysiad ze sztangą nad głową (przysiad rwaniowy)
- Deadlift (DL) - martwy ciąg
- Sumo deadlift high pull (SDHP) - martwy ciąg sumo z podciągnięciem sztangi pod brodę
- Medicine Ball Clean (MBC) - zarzut piłką lekarską do siadu
- Shoulder press - wyciskanie sztangi z przodu w pozycji stojącej
- Push press - wyciskanie sztangi z przodu z pomocą biodra w pozycji stojącej (dip-drive-press)
- Push jerk - wyciskanie sztangi z przodu z dodatkowym wejściem pod nią tzw. wyjście na unik (dip-drive-dip-press)
- Power clean - zarzut na ćwierćprzysiad / półprzysiad
- Squat clean - zarzut do pełnego siadu
- Clean and jerk (C&J) - podrzut (dwubój olimpijski)
- Kettlebell (KB) Swings - wymachy "Kettlem" (swing rosyjski - do oczu lub american - nad głowę)
- Power snatch - rwanie na ćwierćprzysiad / półprzysiad
- Squat snatch - rwanie do pełnego siadu (dwubój olimpijski)
- Turkish Get-Up (TGU) - tureckie powstanie z Kettlebellem